Jump to content
Sign in to follow this  
Roman

Кроссфит

Recommended Posts

CrossFit

 

Reactor 26 1500px.jpg

 

Хочу поделиться радостью от еще одного своего хобби.

 

Это КроссФит - относительно новая полу-спортивная зараза для наших краёв.

Как и многие другие заразы, пришла с Запада.

Но в отличие от многих других зараз - очень позитивная.

 

В общем, рекомендую очень сильно.

Увлекает не на шутку.

При всей неброскости и банальности.

 

Далее кратко расскажу что это такое.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Чтобы была ясна изначальная диспозиция - я антиспортивен по жизни.

Т.е. меня танком не поднимешь на утреннюю пробежку и т.п.

Всегда считал, что это полный отстой, что всё это ужасно скучно (хоть и полезно).

 

Последний раз системно занимался чем-то в молодости, во время службы в Советской Армии... ну, и еще полгода бегал по утрам по инерции.

После этого - забил и вообще ни разу не глядел в сторону оздоровительных мероприятий.

Можно даже сказать, вел исключительно нездоровый образ жизни.

Лыжи, сноуборд, теннис и велик - не в счет, это так, развлекуха... хоть и тоже спортивно-позитивная по форме.

Хотя? Нет, вру.

 

Признаюсь, за последние 20 лет я несколько набрал лишний вес.

Если и не растолстел - то точно слегка опух.

Не скажу, что визуальная сторона вопроса сильно меня беспокоила. Да и сейчас не беспокоит.

Но как-то однажды дал себя уговорить "привести себя в порядок":  ходил в традиционный фитнес.

 

И что?

Все классно, но надолго меня не хватило.

Скучно жеж, блин!

Сначала методично топтать беговую дорожку, потом перемещаться между тренажерами... всегда одинаково неинтересно!

Вес сбросил, форму улучшил и послал все нафиг (а потом также быстро набрал вес и ухудшил форму).

Короче, не для меня это.

 

Если бы кто-то после этого сказал мне, что я еще раз пойду в какой-либо зал - не поверил бы.

Share this post


Link to post
Share on other sites

На кроссфит я вышел совершенно случайно: подтолкнули проблемы со здоровьем. 

 

Мне сейчас всего-то сорок пять лет, но год назад я стал чувствовать, что старею.

Вроде молодой - а старею.

Одышка, хроническая усталость, систематическое плохое самочувствие, частые головные боли, проблемы с пищеварением: изжога и еще куча других симптомов.

Последней каплей были походы к врачам из-за проблем с сердцем.

К счастью, там не было ничего серьезного, но для восстановления требовался длительный курс медикаментозного лечения.

 

И вот это меня впечатлило.

Сел Рома и призадумался: надо либо заниматься все время лечением, либо здоровьем.

Решил, что рискну-ка лучше уйти на поиски здоровья.

А к медикаментам вернуться успею.

 

Стал искать - чем бы таким заняться.

Совершенно случайно в фейсбуке попалось льготное приглашение на пробный бесплатный месяц в кроссфит.

Хотя - случайно ли?

Мастер Угвэй из "Кунг Фу Панды" говорил: "все случайности не случайны!" )))

 

Что такое "кроссфит" я не знал абсолютно.

Но получилось так, что первый в Казахстане кроссфит-бокс (так называются специфичные залы для занятий кроссфитом) открыл мой старый знакомый (в прошлом - такой же офисный червь как и я).

Этого моего знакомого зовут Макс.

Мы с ним периодически пересекались в рамках рекламной деятельности, а один раз в 2000г.  чуть не попали вместе в ДТП, когда я его решил прокатить на своем первом автомобиле )))

Вот его-то пост я и увидел в фейсбуке в нужный момент.

"А почему бы и нет? Схожу к Максу. Вдруг это судьба?" - подумал я.

Ну, и пошел.

 

Хорошо, что я не убил Макса в ДТП в 2000-м году )))

Он и его супруга Настя (а они вместе занимаются развитием кроссфита в Казахстане) - мои спасители!

Вот так - не иначе!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Первое, что видишь, когда получаешь на ресепшн'е карточку и заходишь в "Reactor" - огромный тренировочный зал.

 

Очень-очень много свободного места, практически нет тренажёров (исключение - машинки для "гребли" и вело-тренажеры, но и они специфические, кроссфитовые).

Почему-то в зале валяется огромное колесо (не то от трактора, не то от самосвала),  на нем лежит кувалда (???), по краям расположены стеллажи с гантелями, "блины" для штанг, стойки с грифами, скакалки и ниша со странными большими мячами.

А еще в центре - турники. Много-много турников.

 

Все это очень странно выглядит в первый раз.

Совершенно непохоже на тесные помещения традицонных "качалок", заставленные ультрасовременными электронными тренажерами.

"Что тут делают та?"...

 

Очень скоро я получил ответы.

Не все, но достаточно, чтобы охренеть и остро пожалеть, что вообще сунул сюда нос.

Началась тренька и в первые 15 минут мне показалось, что "я щас сдохну". 

Первое впечатление - жесть!!!

 

Но почему-то не умер.

Более того, внутренний голос (который на деле является представителем всех органов тела, включая мозг) вдруг заорал: "Офигенно! Офигенно!!!"

 

Теперь-то я знаю почему так вышло.

Всё дело было в классных тренерах, которые в "Reactor" блестяще знают свое дело.

Ибо хорошая тренировка в кроссфите - это на 90% уровень квалификации тренера.

Но тогда я просто отметил, что все "ох как не скучно" и, "пожалуй, я приду сюда снова".

А дома полез в интернет - читать что там пишут про кроссфит...

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Лучше всего про Кроссфит сказал один из его создателей: «Наша специализация — отсутствие специализации» )))

 

Кроссфит не зациклен на накачивании каких-то определенных групп мышц, не ставит задачей выдающиеся успехи в каком-либо одном виде упражнений в ущерб другому и т.д.

Скорее всего, именно это позволяет его позиционировать как "физкультуру для всех".

Например, в "Reactor" часто одновременно в одной группе занимаются люди совершенно разных возрастов: мужчины и женщины, мальчики и девочки, студенты и те, кому за 60.

 

В то же время, Кроссфит нельзя упрекнуть в безсистемности: тренировочная методика имеет четкую структуру.

Цитата:

"Цель методики формулируется как физическое развитие человека по таким направлениям как выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность, а также улучшение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, быстрота адаптации к смене нагрузок и др".

 

По этой причине Кроссфит в разных странах практикуют многие пожарные службы, силовые структуры, органы правопорядка.

КроссФит входит в программу подготовки Вооруженных Сил США и Канады, а также Королевского Лейб-Гвардейского Полка Дании.

 

Есть и соревновательный Кроссфит (для высококлассных атлетов и спортсменов) и даже своя олимпиада - Кроссфит-Игры.

Кроссфит-Игры в мире проходят каждый год, участники соревнуются в упражнениях, о программе которых узнают за несколько часов до их проведения.

 

В этом весь Кроссфит - никогда не знаешь что будет на следующей тренировке! )))

Состав занятий совершенно непредсказуем: будут ли это спринтерский бег или рывки штанги, подтягивания или махи гирей, прыжки на скакалке (аха, есть и такое) или лазание по канату; всё это также может быть скомбинировано в самых неожиданных комплексах.

Непредсказуема и форма комплексов: это может быть работа на время или на максимум повторений, индивидуальная или парная работа и т.д.

Поэтому там не соскучишься!

 

Тренировки в Кроссфите весьма интенсивные.

Для того. чтобы кто-то из занимающихся  не "перегнул палку" и не пере-занимался сверх своих сил и способностей, комплексы упражнений должны быть спланированы и вестись под руководством квалифицированного тренера.

Тренер обязательно должен иметь официальную сертификацию "CrossFit".

Share this post


Link to post
Share on other sites

Напишу свои 5 копеек. Жил поживал вдали от семьи в Актау. Делать было особо нечего, только фотал и обрабатывал :) так и научился кстати - прочитал, попробовал, обработал, сделал выводы и на следующий день снова тоже самое. Благо море рядом, а лучшей модели мне и не надо :) 

Мой путь немного отличается от Роминого и  к 28 годам когда я приехал в Актау я лет 18 занимался спортом :) И активно занимался - в активе было и 2е место вольным стилем на городских соревнованиях в лохматом году, и черный пояс, и кмс по баскетболу и 1й разряд по пауэрлифтингу полученный за пол-года занятий. Здоровья только особо не было и приехал я в Актау в весе 98 кг при росте в 185 и это были отнюдь не мышцы :) Находясь вдалеке от семьи, надо себя занять чем-то активным, а не то мысли всякие назойливо вьются - нарыл на просторах интернета программу Max Workouts основанную на методике Табата - высокоинтенсивные интервальные нагрузки, задействующие много-много групп мышц сразу, в отличии от традиционной качалки, где изоляты и все дела. Начал пробовать и понравилось, особо нравилось то что для самостоятельных занятий достаточно гантель кг по 15 и желателен доступ к турнику и совмещение с пробежками, также интервальными. Через полгода занятий по 6 раз в неделю(3 раза бег, 3 раза упражнения) мой вес стал возвращаться к привычным 80 кг, энергию и здоровье девать было некуда - столько их было.

А потом как обычно - сроки сдачи проекта горят, все больше времени на работе и все меньше занятий. Потом возвращение в Алмату и попытка провести самостоятельное занятие в фиделити чуть не закончившаяся трагично из-за разницы в давлении тут и в Актау. А через полгода вдруг начинают открываться многочисленные залы с непонятным названием кроссфит, и программами базирующимися на все тех же принципах Табата. Куча народу, которая ломится в залы и в соц сетях пишущие о зож и правильном питании и за последующий год расплывающиеся так, что их узнать сложно, ибо кратковременное увлечение раздраконило метаболизм и увеличило аппетит. В общем будь осторжен, Рома и за суставами следи - они самое уязвимое место в таких программах. :) 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
25 минут назад, Elimoe сказал:

В общем будь осторжен, Рома и за суставами следи - они самое уязвимое место в таких программах.

Спасибо, Эльмар.

Я все это понимаю и не безумствую.

Просто хожу на зарядку (я ленив и самостоятельно точно заниматься не способен)))

 

На кроссфит я хожу строго 3 раза в неделю.

Хожу вот уже год и осознанно избегаю экстремальных режимов.

Пока что доволен очень.

 

Вес стабилизировался, сплю сладко как в детстве, головные боли чрезвычайно редко и куча других хороших последствий.

Ну, и главное - есть энергия и желание двигаться.

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 минуты назад, Roman сказал:

Спасибо, Эльмар.

Я все это понимаю и не безумствую.

Просто хожу на зарядку (я ленив и самостоятельно точно заниматься не способен)))

 

На кроссфит я хожу строго 3 раза в неделю.

Хожу вот уже год и осознанно избегаю экстремальных режимов.

Год - уже хорошо, экстрим - вреден. А вот маркетинговый миф, что упражнения не повторяются я считаю ошибкой - как раз те люди которых я описал они через полгода сливались, когда понимали что на самом деле не так. Ну и вообще - зал он же не для развлечения :). Большая ошибка полагать иначе

Share this post


Link to post
Share on other sites

Картинки

 

Reactor 03 1500px.jpg

 

Reactor 07 1500px.jpg

 

Reactor 10 1500px.jpg

 

Reactor 12 1500px.jpg

 

Reactor 13 1500px.jpg

 

Reactor 14 1500px.jpg

 

Reactor 27 1500px.jpg

 

Reactor 21 1500px.jpg

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Короче, друзья мои: всячески рекомендую именно Reactor Crossfit.

Пусть это будет рекламой, но это тот случай, когда реклама совершенно искренняя.

 

Что нужно знать?

 

1. Первое пробное посещение - совершенно бесплатно!

Можно попробовать, охренеть и никогда больше не придти.

Но, скорее всего, всё получится наоборот: понравится.

Если есть мотивация заниматься чем-то активным, то кроссфит - великолепный вариант.

 

2. Насчет мотиваций.

Кроссфит хорош, если надо:

а) сбросить лишний вес

б) стать здоровее, активнее, моложе и начать "вкусно" спать (как в детстве).

в) скорректировать фигуру (для девочек особо актуально, но многие мальчики тоже хотят выглядеть лучше)

г) стать сильнее, выносливее и мощнее в целом

д) вернуть телу ловкость и забытые навыки движения

е) в конце концов, просто заняться спортом и захотеть каких-то достижений.

 

Лично мне достаточно первых двух пунктов )))

 

3. Никакой особой экипировки не нужно.

Reebok, конечно, продает много разной одежды и обуви для кроссфита, но это все необязательно.

Минимально нужна простая одежда (футболка/шорты), в которой свободно можно двигаться. И всё!

 

 

 

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...